امروزه مسئله ورزش برای درمان واریس بسیار پیچیده و گسترده است. بسیاری از خانم ها و آقایان از این بیماری رنج می‌برند که با پیشرفت و تنگی و انسداد عروق، درد و ناراحتی های زیادی را تجربه می‌کنند. ورزش برای برطرف سازی واریس و عوارض و علائم آن، تاثیر بسیار مثبتی داشته که البته باید توجه کنید که نباید از هر نوع حرکت و فعالیت ورزشی در این راستا استفاده کنید. در این مقاله با ما همراه باشید تا ورزش های مناسب برای انواع رگ های واریسی را بشناسید.
ورزش برای درمان واریس
ورزش می‌تواند در مدیریت و کاهش علائم واریس موثر باشد، اما نمی‌تواند آن را به صورت کامل درمان کند. واریس ها عموماً ناشی از ضعف سیستم وریدی هستند و برخی عوامل مانند ژنتیک، چاقی، بارداری، تاریخچه درمان و ایستادن یا نشستن ساعت های طولانی می‌توانند عوامل خطرزا برای آن ها باشند.
انواع فعالیت های ورزشی برای درمان واریس، باید به میزان متعادل و با توجه به توانایی هر فرد انجام شوند. قبل از شروع برنامه ورزشی جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا توصیه ها و محدودیت های خاصی که برای شما قابل توجه است را در نظر بگیرید.
بیشتر بخوانید : دکتر خوب برای درمان واریس در ماهشهر
ورزش مناسب برای رگ های واریسی
همانطورکه دانستید، هر نوع ورزشی برای بیماران مناسب نیست و بهتر است حتما در این مورد آموزش و راهنمایی لازم را از پزشک خود بگیرید. انجام ورزش های اشتباه ممکن است شدت آسیب را افزایش دهد. در ادامه برخی از ورزش های مفید برای بهبود علائم و درمان واریس را بیان می‌کنیم.
- پیاده روی: پیاده روی بهترین ورزش برای افراد مبتلا به واریس است. این ورزش کم خطر است، قابل دسترسی و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. پیاده روی در آب استخر نیز می‌تواند مفید باشد.
- شنا: شنا یک ورزش بدون ضربه است که فشار را از رگ های واریسی برداشته و به بهبود جریان خون کمک میکند.
- دوچرخه سواری: دوچرخه سواری یک ورزش بدون ضربه است که قدرت عضلات پا را افزایش می‌دهد و به بهبود جریان خون کمک میکند. اما بهتر است از دوچرخه های ثابت یا دوچرخه هایی با صندلی پهن و راحت استفاده کنید.
- پیلاتس: تمرینات پیلاتس برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود استقامت و تعادل کاربرد دارد. این تمرینات می‌توانند به بهبود عملکرد ورید ها کمک کنند.
- یوگا: یوگا شامل تمرینات تنفس و انعطاف پذیری است. این تمرینات می‌توانند بهبود جریان خون و کاهش فشار در رگ های واریسی را تسهیل کنند.
ورزش نامناسب برای رگ های واریسی
در صورتی که با مشکل رگ های واریسی روبرو هستید، بهتر است از برخی ورزش ها و فعالیت هایی که ممکن است وضعیت رگ های واریسی را تشدید کنند یا خطر ایجاد مشکلات جدید را افزایش دهند، خودداری کنید. ورزش ها و فعالیت های زیر ممکن است برای افرادی که مبتلا به رگ های واریسی هستند، اصلا مناسب نباشد.
- وزنه برداری سنگین: انجام وزنه برداری سنگین فشار بیشتری به رگ های واریسی وارد میکند و مشکل را تشدید میکند. بهتر است از وزنه های سبک تر استفاده کنید و تمریناتی را که فشار زیادی به عروق پاها می‌آورند، اجتناب کنید.
- فعالیت های ضربه‌ای: فعالیت هایی مانند پرش و ورزش هایی که ضربه های قوی به پاها و پاشنه ها ایجاد می‌کنند، به رگ های واریسی آسیب می‌رساند و علائم را شدت می‌بخشد.
- تمرینات با فشار سنگین در پاها: تمریناتی مانند اسکات و لانژ که فشار زیادی را بر روی پاها قرار وارد می کنند، برای رگ های واریسی اصلا مناسب نیستند.
انجام ورزش برای پیشگیری از رگ های واریس
انجام ورزش منظم و سالم می‌تواند به پیشگیری از رگ های واریس و حفظ سلامت عروق کمک کند. به عنوان مثال:
- پیاده‌روی: پیاده‌روی یک ورزش آرام و بدون ضربه است که عضلات پاها را تقویت میکند و جریان خون را بهبود می‌بخشد. تلاش کنید روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی ملایم داشته باشید.
- شنا: شنا یک ورزش ملایم و تقویت کننده عضلات است.
- تمرینات تقویت عضلات مرکزی: تمریناتی که بر تقویت عضلات مرکزی مانند شکم، کمر و نیز عضلات پا تمرکز دارند، می‌توانند به بهبود عملکرد عروق و جریان خون کمک کنند.
ورزش برای درمان واریس در واقع اثرات خوب و مناسبی به جهت کاهش علائم این بیماری دارد. شما باید قبل از انجام هرگونه ورزش برای درمان این بیماری، ابتدا اطلاعات خود را در این زمینه کامل کنید که آیا ورزشی که انجام می‌دهید واقعا مناسب است یا خیر. حتما در این مورد با پزشک خود مشورت لازم را داشته باشید.
سوالات متداول ورزش برای درمان واریس
ورزش منظم می‌تواند به بهبود علائم رگ های واریس کمک کند اما برای درمان قطعی این بیماری کاربردی ندارد.
ورزش‌هایی که فشار زیادی به پاها و پاشنه‌ها وارد می‌کنند، ممکن است علائم رگ های واریس را تشدید کنند. بهتر است از انجام تمریناتی با ضربه قوی مانند پرش، دویدن سریع و وزنه برداری سنگین در پاها خودداری کنید.