چه ورزشی مناسب افتادگی دریچه میترال است؟

آیا ورزش مناسب افتادگی دریچه میترال وجود دارد؟ ورزش‌هایی که به کاهش وزن و بهبود قلب و عروق کمک می‌کنند، می‌توانند برای افرادی که مبتلا به افتادگی دریچه میترال هستند نیز مناسب باشند. در این مقاله به تمامی ورزش هایی که برای بیماران مبتلا به افتادگی دریچه میترال مناسب هستند، اشاره خواهیم داشت.

ورزش مناسب افتادگی دریچه میترال 

برای افرادی که افتادگی دریچه میترال دارند، ورزش‌هایی که فشار زیادی بر قلب نیاورند و در عین حال به تقویت عضلات بدن و بهبود عملکرد قلبی کمک کنند، مناسب می‌باشند. برخی از این ورزش‌ها عبارتند از:

• پیاده‌روی: یک فعالیت فیزیکی ساده و مناسب برای افرادی است که با مشکل افتادگی دریچه میترال روبرو هستند. پیاده‌روی آهسته به کاهش وزن و تقویت عضلات قلبی و عروقی کمک می‌کند.
• یوگا: تمرینات یوگا برای تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف پذیری و کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. این تمرینات با تمرکز بر روی تنفس و حرکات آرام و نرم صورت می‌گیرد که برای افرادی با مشکل افتادگی دریچه میترال مناسب است.
• تمرینات استقامتی سبک: تمریناتی مانند پیاده‌روی آرام بر روی دستگاه تردمیل، دوچرخه‌سواری با سرعت کم و پیاده روی در آب می‌توانند به بهبود استقامت قلبی و عروقی کمک کنند.
• تمرینات قدرتی: تمریناتی مانند استقامتی قدرتی با استفاده از وزنه‌های سبک و تمرینات با وزن بدن مثل تمرینات پیلاتس می‌توانند عضلات قلبی و عروقی را تقویت کنند.

همیشه قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه‌ای که مناسب و برای شما ایمن است را تعیین کنید.

ورزشهای ممنوع برای افتادگی دریچه میترال 

برای افرادی که افتادگی دریچه میترال دارند، ورزش‌هایی که ممکن است فشار زیادی بر قلب و سیستم قلبی عروقی آنها وارد کنند، ممنوع می‌باشند. این ورزش‌ها می‌توانند باعث تشدید علایم و نقایص قلبی شوند. برخی از ورزش‌هایی که برای افرادی با افتادگی دریچه میترال ممنوع می‌باشند عبارتند از:

شنا کردن

شنا برای افرادی که افتادگی دریچه میترال دارند، با خطراتی همراه خواهد بود. زمانی که شما به آب ورود می‌کنید، فشار آب بر بدن شما افزایش می‌یابد که ممکن است باعث افزایش فشار داخل قلب شود. این فشار بیشتر می‌تواند باعث افزایش حجم خروجی قلبی و در نتیجه افزایش فشار دریچه میترال شود. این موضوع  خطر افزایش علائم مانند خستگی، دلپیچه و تنگی نفس را افزایش می‌دهد.

طناب زدن

هنگامی که شما طناب می‌زنید، فشار بیشتری به قلب و سیستم عروقی وارد می‌شود که ممکن است باعث افزایش فشار داخل قلب و در نتیجه افزایش فشار دریچه میترال شود. این افزایش فشار می‌تواند باعث تشدید علائمی مانند خستگی، تنگی نفس و درد در قفسه سینه شود. علاوه بر این، طناب زدن فعالیتی است که نیاز به تنش شدید عضلات و فشار بر روی سیستم قلبی- عروقی دارد، که ممکن است برای افرادی که مشکل افتادگی دریچه میترال دارند، ناخوشایند و خطرناک باشد.

🔗بیشتر بخوانید : درمان افتادگی دریچه میترال

پلیومتریک

پلیومتریک یک فعالیت ورزشی است که ممکن است برای افرادی که افتادگی دریچه میترال دارند، با خطراتی همراه باشد. پلیومتریک نیاز به تنش شدید عضلات و تمرکز زیاد دارد، که برای افرادی که با مشکل افتادگی دریچه میترال روبرو هستند، دارای خطر بوده و به آن ها آسیب وارد می‌کند.

دویدن

دویدن به دلیل بالا بردن ضربان قلب و ایجاد فشار برای قلب نیز با خطراتی برای بیماران دارای افتادگی میترال همراه است. پیشنهاد می‌شود افرادی که افتادگی دریچه میترال دارند، قبل از شروع به دویدن، با پزشک خود مشورت کنند و راهنمایی‌های ایشان را رعایت کنند.

بالا بردن وزنه

بالا بردن وزنه نیاز به تنش شدید عضلات دارد که ممکن است باعث تنش بیشتر در قفسه سینه و فشار بیشتر بر روی قلب و دریچه میترال شود. برای افرادی که افتادگی دریچه میترال دارند، توصیه می‌شود که از بالا بردن وزنه و ورزش‌هایی که نیاز به تنش شدید عضلات دارند، پرهیز کنند.

ورزش برای افراد بیمار باید بر اساس وضعیت و شدت افتادگی دریچه میترال باشد. در هر صورت، انجام ورزش با افتادگی دریچه میترال باید با دقت و آگاهی انجام شود و همواره نظر پزشک خود را رعایت کنید. همچنین، اگر هرگونه علامت یا عارضه ناخوشایندی در هنگام انجام ورزش تجربه کردید، باید فوراً به پزشک خود اطلاع دهید و فعالیت ورزشی خود را متوقف کنید.

سوالات متداول ورزش افتادگی دریچه میترال